Comment protéger votre cœur? vos ordonnances anti-stress et cardio au féminin

Le samedi 13 juin 2026, l’UniPop de Belval au Luxembourg a accueilli la 8e conférence organisée par HAG Luxembourg CAP ʰOR©️, consacrée à la santé cardiovasculaire des femmes.

Intitulée « Comment protéger votre cœur ? Vos ordonnances anti-stress et cardio au féminin », cette rencontre a réuni le cardiologue Pierre Setbon, le Dr Michel Mouly, gynécologue, la Dre Akkuzu, spécialiste en santé et prévention, ainsi que Jenny Mouly, spécialiste de la respiration.

Durant plus de deux heures, les intervenants ont rappelé que les maladies cardiovasculaires demeurent l’une des principales causes de décès chez les femmes, alors que leur prévention reste encore insuffisante.

Une femme sur quatre meurt d’une maladie cardiovasculaire

Selon les chiffres présentés par l’Observatoire National de la Santé, 510 femmes sont décédées d’une maladie cardiovasculaire au Luxembourg en 2024, soit près d’un quart de la mortalité féminine.

Les spécialistes ont souligné que les symptômes féminins diffèrent souvent de ceux observés chez les hommes : fatigue inhabituelle, essoufflement, douleurs entre les omoplates, nausées ou malaises peuvent masquer un infarctus. Cette réalité contribue à des diagnostics parfois trop tardifs.

La ménopause, un tournant majeur

Une partie de la conférence a été consacrée à la ménopause. Selon les données présentées, 93 % des femmes âgées de 50 à 54 ans ressentent au moins un symptôme, mais près de la moitié n’en parlent pas à leur médecin.

La baisse des œstrogènes ne provoque pas uniquement des bouffées de chaleur. Elle favorise également :

l’augmentation du risque cardiovasculaire ;
la résistance à l’insuline ;
les troubles cognitifs ;
la fragilité osseuse ;
les troubles de l’humeur ;
les déséquilibres métaboliques.

Le Dr Mouly a rappelé que cette carence hormonale constitue un facteur important de pré-fragilité et de vieillissement accéléré. Une prise en charge adaptée permettrait même d’améliorer l’espérance de vie en bonne santé de plusieurs années.

Le stress, un facteur de risque majeur

Pour le cardiologue Pierre Setbon, le stress chronique est aujourd’hui sous-estimé alors qu’il agit directement sur le cœur par l’intermédiaire du cortisol et de l’adrénaline.

À long terme, il favorise l’hypertension, les troubles du rythme cardiaque, l’anxiété, le burnout et augmente le risque d’infarctus.

Les femmes apparaissent particulièrement vulnérables en raison des interactions entre hormones, système nerveux et système cardiovasculaire. Les intervenants ont notamment évoqué le syndrome du « cœur brisé » (Takotsubo), souvent déclenché par un choc émotionnel important.

La respiration comme outil thérapeutique

Jenny Mouly a présenté la cohérence cardiaque, méthode simple permettant de réguler le stress grâce à la respiration.

La règle du « 365 » consiste à pratiquer :

3 fois par jour ;
pendant 6 minutes ;
avec une respiration régulière de 5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration.

Cette technique contribue à diminuer le stress et à améliorer l’équilibre du système nerveux.

Prévenir plutôt que guérir

Un autre message fort de la conférence concerne l’importance du dépistage précoce. Les spécialistes recommandent :

un premier bilan cardiovasculaire chez la femme entre 40 et 45 ans ;
un bilan chez l’homme vers 50 ans ;
une surveillance renforcée en cas d’antécédents familiaux ou de facteurs de risque.

La densitométrie osseuse a également été présentée comme un indicateur précieux de l’état général de santé. Au-delà de l’ostéoporose, elle peut révéler une fragilité cardiovasculaire ou métabolique.

Un enjeu majeur pour le Luxembourg

Les intervenants ont enfin alerté sur le vieillissement de la population et sur la future pénurie de certains spécialistes, notamment en cardiologie et en gynécologie.

Alors que l’espérance de vie pourrait dépasser 93 ans pour les femmes à l’horizon 2100, la prévention apparaît comme un levier essentiel pour préserver la qualité de vie.

Une conférence riche en enseignements

Au-delà des chiffres, cette conférence aura rappelé un message simple : écouter son corps, agir tôt, gérer son stress et prendre en compte les changements hormonaux sont aujourd’hui les meilleures armes pour protéger durablement son cœur.

Une approche moderne de la médecine qui vise non seulement à vivre plus longtemps, mais surtout à vivre plus longtemps en bonne santé.